Тромбы — серьёзная тема, но паниковать не стоит: у многих людей риск снижается простыми привычками. Главное — понимать, что профилактика складывается из нескольких блоков: образ жизни, контроль хронических состояний и при необходимости — медицинская поддержка. Для людей с высоким риском специалист может предложить антикоагулянтную терапию, например, ксарелто, но решение принимает врач на основе обследований.
Профилактика в повседневной жизни
Начать можно с самых доступных вещей, которые действительно работают:
- Движение. Длительное сидение (рабочий день, перелёты) повышает риск тромбов в ногах. Каждые 1–2 часа делайте перерыв, проходите хотя бы 5–10 минут, при сидячей работе — простые упражнения для голеностопа и икр.
- Гидратация. Недостаток жидкости делает кровь гуще. Пейте воду регулярно и по погоде/нагрузке — это простая, но важная мера.
- Контроль веса и питания. Избыточный вес, высокое потребление насыщенных жиров и трансжиров повышают риск. Сбалансированное меню с овощами, рыбой и растительными маслами помогает и сосудистой системе в целом.
- Отказ от курения. Курение вредно для сосудов и увеличивает склонность к тромбообразованию. Отказ — одно из лучших решений для профилактики.
- Активный контроль хронических заболеваний. Гипертония, сахарный диабет, высокий уровень холестерина требуют регулярного контроля и лечения — это часть профилактики тромбов.
Медицина и наблюдение
Если у человека есть факторы риска (операции, онкология, тромбофилия, длительная иммобилизация), врач может рекомендовать медикаментозные меры или компрессионные чулки. Лекарства подбираются индивидуально: нельзя начинать или прекращать приём препаратов без консультации. Приём антикоагулянтов требует мониторинга и понимания побочных эффектов.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
Знайте «красные флажки»: внезапная боль, отёк и покраснение одной ноги, резкая одышка, боль в груди или потеря сознания — это потенциально угрожающие симптомы. В таких случаях необходима неотложная медицинская помощь.
Небольшой список практических советов
-
Делайте перерывы в длительных поездках;
-
Поддерживайте умеренную физическую активность ежедневно;
-
Контролируйте артериальное давление и сахар крови;
-
Обсуждайте любые лекарства (включая добавки) с врачом.
Эти рекомендации носят общий характер и не заменяют врачебной консультации. Если у вас есть наследственные факторы риска, уже были тромбы или вы планируете операцию — обсудите персональный план профилактики с флебологом или кардиологом. При любых тревожных симптомах немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
